Επίδεσμος υψηλής ελαστικότητας χρώματος δέρματος

•Κρατήστε τον επίδεσμο έτσι ώστε η αρχή του ρολού να είναι στραμμένη προς τα επάνω.

•Κρατήστε το χαλαρό άκρο του επιδέσμου στη θέση του με το ένα χέρι. Με το άλλο χέρι, τυλίξτε τον επίδεσμο κυκλικά δύο φορές γύρω από το πόδι σας. Τυλίγετε πάντα τον επίδεσμο από έξω προς τα μέσα.

•Περάστε τον επίδεσμο γύρω από τη γάμπα σας και τυλίξτε τον σε κύκλους προς τα πάνω προς το γόνατό σας. Σταματήστε να τυλίγεστε κάτω από το γόνατό σας. Δεν χρειάζεται να τυλίξετε ξανά τον επίδεσμο στη γάμπα σας.

•Στερεώστε το άκρο στον υπόλοιπο επίδεσμο. Μην χρησιμοποιείτε μεταλλικά κλιπ όπου το δέρμα σας διπλώνει ή πτυχώνει, όπως πίσω από το γόνατό σας.